每日建議攝取熱量（估算）
—大卡 / 天
—蛋白質（公克／天）
—碳水化合物（公克／天）
—脂肪（公克／天）
可以參考的堅心補給
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熱量與營養素估算依據
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
- Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(3):543-568.
- Jäger R, Kerksick CM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
本工具提供的熱量與營養素數值是依公開運動營養文獻的估算，補給清單是依你填的訓練安排排序的參考，
都不具醫療診斷或治療用途，也無法取代醫師、營養師或運動營養專業人員的個別評估。
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